Leziuni sportive

Leziunile sportive sunt leziuni care apar in urma activitatilor sportive. Majoritatea acestor leziuni sunt datorate unor antrenamente slabe, a lipsei de incalzire corespunzatoare.

Unele leziuni sportive dispar singure dupa un timp, dar reapar mai tarziu. Orice zona de pe corp poate fi lezata in urma unor activitati sportive sau a unor exercitii fizice, cu toate acestea sunt implicate, de obicei, ligamentele si tendoanele, oasele si muschii. Cele mai intalnite leziuni sportive sunt entorsele, fracturile, luxatiile si leziuni ale genunchilor.

Leziunile sportive pot fi acute sau cronice. Leziunile acute apar dintr-o data in timpul activitatii. Cele cronice sunt rezultatul suprasolicitarii a diverselor zone ale corpului in timpul sportului sau a exercitiilor fizice.

Sfaturi impotriva leziunilor sportive

• Incalzeste-te corespunzator pentru sportul sau exercitiile fizice pe care va urma sa le practici.
• Nu te suprasolicita! Cunoaste-ti limitele.
• Creste nivelul exercitiilor treptat.
• Cand sari asigura-te ca aterizezi cu genunchii putin indoiti.
• Evita rasucirea si indoirea atunci cand nu este necesar.
• Utilizeaza echipament de protectie atunci cand este cazul.
• Poarta pantofi si imbracaminte corespunzatoare cand faci sport sau diverse exercitii fizice pentru a preveni aparitia oricarei leziuni nedorite.
• Asigura-te ca te intinzi, incalzesti si apoi racoresti indeajund cat sa previi orice leziune.

Tratarea la domiciliu a leziunilor sportive

In primul rand este important de stiut faptul ca umflarea e o reactie normala a corpului in urma leziunii. Cu toate acestea, umflarea excesiva poate reduce miscarea si poate interfera cu vindecarea. Te poti ajuta singur sa te vindeci mai repede folosindu-te de practicile stravechi si anume:

• Protejeaza-te de leziunile mai puternice. Pentru ca leziunea sa nu avanseze mai rau, zona afectata sa o protejezi printr-o scandura sau atela.
• Limiteaza-ti activitatea. Limitarea activitatii va preveni agravarea leziunii
• Aplica gheata. Aplica gheata imediat dupa leziunea aparuta. Gheata este un drog miraculos pentru leziunile sportive. Este un anti-inflamator fara sa aibe prea multe efecte negative. Nu folosi caldura in aceasta perioada deoarece incurajeaza umflatura si inflamarea.
• Aplica comprese. Compresele vor ajuta la diminuarea unflaturii.
• Ridica zona lezata. Ridicand zona lezata deasupra inimii va diminua de asemenea umflarea.

Stim ca esti puternic, dar trebuie sa fi si intelept! Daca suspectezi ca ai avea o leziune serioasa (deformare a incheieturii sau osului, umflare excesiva, schimbari ale culorii pielii in zona afectata) trebuie sa te duci la medic.