Beneficiile exercitiilor terapeutice in durerile articulare

Procesul de imbatranire determina modificari structurale si functionale la nivelul corpului uman, imbatranirea cartilajelor articulare fiind una dintre ele.

Artrita inseamna de fapt inflamarea articulatiilor, lichidul sinovial (dintre cele doua oase, care inlesneste alunecarea oaselor unul peste altul) dispare, producand distrugerea cartilajului articular si implicit slabirea ligamentelor si a tendoanelor articulare.

Exista mai multi factori care determina distrugerea printre care pot fi enumerate: ereditatea, bolile de nutritie sau endocrine, precum si factori locali cum ar fi obezitatea, suprasolicitarea si traumatismele. Nu ignora durerile articulare si consulta medicul din timp.

Dieta: Acizii grasi omega 3 din somon sau alti pesti ajuta la reducerea inflamatiei articulare. Calciul din produsele lactate si legumele verzi este util pentru mentinerea structurii osoase, iar legumele crucifere (broccoli, varza, conopida) par sa contina o substanta ce blocheaza o enzima ce contribuie la distrugerea cartilajelor. De asemenea sulfatul de glucozamina (din carapacea crustaceelor) si condroitina (din cartilaje de rechin) diminueaza durerile si imbunatateste performantele articulatiilor.

Redoarea articulara netratata sau tratata incorect poate duce la o anchiloza, iar anchiloza este ireversibila.

Efectele benefice ale exercitiilor terapeutice

Masajul terapeutic creste mobilitatea articulara, durerile sunt combatute, si se obtin mobilitati unghiulare functionale. Masajul si-a dovedit eficienta in rezolvarea problemelor articulare ca artrita (inflamatia unei articulatii), artroza (deteriorarea cartilajului articular), umeri durerosi, miscari ale gatului, spatelui si dureri musculare.

Fizioterapia (electroterapia, unde scurte, terapia prin laser, magnetoterapia) permit atenuarea durerilor, micsorarea redorilor articulare si obtinerea fortei musculare in jurul articulatiilor.

Kinetoterapia urmareste recuperarea medicala prin miscare (intinderi si miscari regulate pentru mentinerea flexibitatii, intinderi active sau pasive (initial lent, apoi progresiv in pasi mici).

Efectele sunt: stimularea terminatiilor nervoase centrale si periferice, elasticitatea muschilor si a tendoanelor, stimularea si ameliorarea elasticitatii articulatiilor.

Si nu uitati ca aceste exercitii terapeutice trebuie obligatoriu combinate cu exercitiile usoare precum: mersul pe bicicleta, inotul, plimbatul care sunt foarte utile pentru sanatatea articulatiilor.